| 烤黑豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 1364千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 400克 | 烤黑豆热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡，相当于下坡滑雪273分钟消耗的热量...300 | |||||
烤黑豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑豆（400克）、盐（少量）、白糖（少量）
1/3. 把黑豆清洗两遍，用凉水泡会。我大概泡了2-3个小时。
2/3. 黑豆泡发后加入盐和糖拌下。看个人口味，喜欢甜的多放点糖，喜欢咸的多放点盐。我偏爱甜，糖和盐的比例大概2：1的样子。
3/3. 把它们倒入烤盘，180度上下火。我大概烤了30分钟。中间拿出来翻动了。看你喜欢脆的程度，可以适量调整烤的时间。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、大便秘结、延缓衰老等功效；可与小米、黑芝麻、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 烤黑豆热量1364 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克