| 肉松玉子烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 141克 | 肉松玉子烧热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于椭圆运动机31分钟消耗的热量...600 | |||||
肉松玉子烧的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肉松（适量）、鸡蛋（3个）、盐（少许）、牛奶（两勺）、白糖（少许）
1/3. 将鸡蛋、牛奶、盐糖拌匀，将蛋液放一半在煎锅上，半熟时加入肉松。
2/3. 卷起蛋卷，把剩下的蛋液倒入煎锅，半熟时放入肉松，再次卷起。
3/3. 切件上盘
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、补钙、滋肝阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、养血发胎等功效；可与基围虾、菠菜、肥牛搭配；与鹅蛋、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松玉子烧热量314 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克