| 孜然玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 300克 | 孜然玉米粒热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于椭圆运动机59分钟消耗的热量...600 | |||||
孜然玉米粒的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（300克）、咸鸡蛋（2个）、淀粉（2大勺）
1/10. 玉米煮熟，把玉米粒剥下来
2/10. 两个自己腌的咸鸡蛋打入玉米粒中，搅拌均匀
3/10. 咸鸡蛋的蛋黄会比较硬，可以用勺子压碎
4/10. 放入两勺淀粉搅拌均匀
5/10. 差不多搅拌到这个样子就可以炒了。起油锅，油热后倒入玉米粒翻炒
6/10. 炒到玉米粒都散开，淀粉糊变金黄的时候放孜然粉，关火搅拌均匀
7/10. 盛盘，开吃
8/10. 盛盘，开吃
9/10. 今天餐桌上有生菜，弄片生菜包着吃也不错哦
10/10. 今天餐桌上有生菜，弄片生菜包着吃也不错哦
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、软化血管、减肥等功效；可与松仁、豇豆、牛膝搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
咸鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 孜然玉米粒热量588 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克