| 懒人版宫面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 119克 | 懒人版宫面热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于耕种25分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人版宫面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
宫面（100克）、鸡蛋（1个）、火腿（50克）、虾皮（4克）、葱（3克）、香菜（1克）、生抽（6克）、香醋（6克）、香油（5克）、白糖（1.5克）
1/10. 原料：宫面、鸡蛋、香菜、葱、虾皮、火腿。
2/10. 鸡蛋凉水下锅煮熟。
3/10. 虾皮入锅里用小火煸香后捞出。
4/10. 将葱切葱花，火腿切片，鸡蛋煮好去皮。
5/10. 锅中烧开水，下面条，三分钟即可捞出锅。
6/10. 用温水浸泡。
7/10. 制作碗汁：碗中放葱花和虾皮。
8/10. 加入生抽、香醋、香油、白糖，再加入少许的面汤（煮面条的面汤），搅拌成碗汁。
9/10. 将面条放入碗汁中搅拌均匀，将切好的火腿、鸡蛋、香菜摆盘即可食用。
10/10. 成品。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、滋阴润燥等功效；可与明虾、玉米、茼蒿搭配；与鹅蛋、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、白菜、紫菜搭配；与鹌鹑、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版宫面热量151 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克