| 烤饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 413克 | 烤饭团热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于水球34分钟消耗的热量...600 | |||||
烤饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（150克）、白米饭（2碗）、乳酪丝（适量）、盐（少许）
1/3. 西兰花汆烫，沥干水份，切碎备用。
2/3. 将西兰花碎与白米饭、盐拌匀。
3/3. 将乳酪丝包入饭中，揉成球状，放入预热烤箱用200度烤约8分钟即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、清热解渴等功效；可与胡萝卜、鳕鱼、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤饭团热量344 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物31.53 克
- 钠25.5 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾258 毫克