| 肉末炒青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 22千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 肉末 | 克 | 237千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 260克 | 肉末炒青瓜热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于挖煤43分钟消耗的热量...360 | |||||
肉末炒青瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青瓜（200克）、肉末（60克）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：青瓜、肉末
2/9. 将青瓜清洗一下。
3/9. 放在案板上切成片，待用。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入肉末，加适量的料酒。
5/9. 加适量的生抽。
6/9. 翻炒翻炒。
7/9. 接着，合入切好的青瓜翻炒翻炒。
8/9. 然后，加适量的盐。
9/9. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、生津液、补肾气等功效；可与丝瓜、蕨菜、紫菜搭配；与甘草、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末炒青瓜热量259 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物3 克
- 钠57.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾312 毫克