| 奥尔良烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1267千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 700克 | 奥尔良烤鸡腿热量/卡路里1267千卡 | |||
 热量1267千卡，相当于骑脚踏车413分钟消耗的热量...184 | |||||
奥尔良烤鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（700克）、烤翅料（45克）
1/6. 头天晚上准备好腌料，按照上面的比例配好！准备鸡腿。
2/6. 鸡腿洗净血水，沥干水分。
3/6. 腌料准备45g。
4/6. 90g 的水称重后放入腌料，搅拌均匀。
5/6. 将洗净的鸡腿放入腌料中，搅拌均匀。盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏一晚。
6/6. 第二天想吃的时候，放入烤盘架，烤架下面垫油纸之类的，方便清理。预热5分钟后，上下火烤25分钟，拿出烤架翻面烤15分钟即可！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补虚损、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥尔良烤鸡腿热量1267 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克