| 鸡蛋芝士烤吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 259克 | 鸡蛋芝士烤吐司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于摘水果208分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋芝士烤吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1只）、吐司（1片）、芝士（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 在距离面包边约1cm处 用刀划一个正方形（下刀要轻，注意不要切到底）把正方形范围内的面包压扁，形成一个凹槽
2/4. 在凹槽中倒入鸡蛋
3/4. 在蛋清和面包边之间铺上一层碎芝士
4/4. 烤箱预热180度 放入烤箱内烤10分钟（看到芝士融化即可）撒上黑胡椒
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、茼蒿、圆生菜搭配；与茶叶、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋芝士烤吐司热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克