| 微波炉蒸紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 微波炉蒸紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于槌球66分钟消耗的热量...150 | |||||
微波炉蒸紫薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）
1/7. 先将紫薯洗净。
2/7. 微波容器倒入热水。
3/7. 将紫薯放入蒸笼中。
4/7. 盖上微波容器盖子。
5/7. 放入微波炉，大火蒸7分钟。
6/7. 取出来稍晾。
7/7. 盛入盘中，即可享用。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、瘦身、抗癌等功效；可与猪排、猪小排、芹菜搭配；与柴鸡、香蕉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉蒸紫薯热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克