| 飘香空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 飘香空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于越野滑雪5分钟消耗的热量...840 | |||||
飘香空心菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、大蒜（适量）、白芝麻（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、花椒（适量）、醋（适量）
1/5. 将空心菜切段，洗净。
2/5. 锅中加水，放一点盐、油，水开后将空心菜烫一下。（加盐和油是为了让菜不变色）
3/5. 将空心菜捞出装盘。
4/5. 调料制作：取一个小碗，加入盐、鸡精、生抽、醋、白糖少量、蒜泥、香油、花椒油、油辣椒、熟的白芝麻，调匀。
5/5. 将调好的调料淋在空心菜上即可。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热凉血、美容、利尿除湿等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 飘香空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克