| 椒盐玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 342克 | 椒盐玉米热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于固定脚踏车74分钟消耗的热量...420 | |||||
椒盐玉米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（2根）、胡萝卜（半根）、火腿肠（适量）、葱（适量）、姜（适量）、椒盐（适量）
1/6. 玉米全部剥下来洗净，胡萝卜切丁和玉米一起在沸水中煮5分钟捞出沥干备用。火腿肠切丁，葱姜切细备用。
2/6. 热锅热油爆香葱姜。
3/6. 倒入沥干的玉米和胡萝卜丁。
4/6. 翻炒1分钟后倒入火腿肠丁。
5/6. 全部翻炒均匀，再炒1－2分钟。
6/6. 加少量盐，椒盐，撒上小葱就可以出锅了。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、防治肝病、降血脂等功效；可与鸡蛋、鸽子、大豆搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、增强免疫力等功效；可与圆白菜、鲈鱼、狗肉搭配；与西红柿、红枣、木瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补钙、润燥等功效；
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营养信息
- 椒盐玉米热量518 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物47.4 克
- 钠772.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾455 毫克