| 凉拌豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 202克 | 凉拌豆干热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于开飞机142分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌豆干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆干（适量）、芹菜（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/8. 芹菜，葱，豆干，葱竟然忘记放了。
2/8. 豆干切片。
3/8. 开水中放几粒花椒，把豆干煮下。
4/8. 芹菜烫下。
5/8. 豆干捞出，趁热放盐，鸡精，生抽，所需的调料。
6/8. 放入芹菜，加上香油，就OK了。
7/8. 开吃了
8/8. 凉菜，一定要等菜凉了，再吃哦。家有宝贝，只有这样做了。
食材功效信息
豆干的热量140千卡（每100克）；具有清热润燥、补中益气、补脾益胃等功效；可与草菇、薄荷、鳕鱼搭配；与菠菜、木耳菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌豆干热量283 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克