| 蔓越莓奶酪焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 594千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 55千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 615克 | 蔓越莓奶酪焗红薯热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于高尔夫球144分钟消耗的热量...270 | |||||
蔓越莓奶酪焗红薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（600克）、蔓越莓干（15克）、牛奶（100克）、奶酪（30克）、葡萄干（15克）
1/8. 准备好原材料。
2/8. 红薯装入容器加入水放到微波炉高火十分钟左右至红薯熟。
3/8. 蔓越莓干和葡萄干切碎。
4/8. 熟了的红薯碾成泥。
5/8. 加入牛奶、蔓越莓干、葡萄干、奶酪拌匀。
6/8. 装入可以入烤箱的容器里，表面再撒上奶酪。
7/8. 放入预热好的烤箱中层，上下火，230度，10分钟左右。
8/8. 出炉了。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与排骨、猪排、莲子搭配；与仔鸡、燕麦、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 蔓越莓奶酪焗红薯热量649 千卡
- 脂肪1.78 克
- 蛋白质1.63 克
- 碳水化合物111.54 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克