| 烤芝士土豆船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 297克 | 烤芝士土豆船热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于穿衣服114分钟消耗的热量...120 | |||||
烤芝士土豆船的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（1大汤匙）、芹菜（适量）、土豆（适量）、牛奶（1 杯）、Chedda Cheese (车打芝士）（100克）、面粉（1大勺）、牛油（1大勺）、香菇（适量）、CheddaCheese(车打芝士）（100克）
1/9. 先将土豆洗干净，破成两半，再洗洗盖上厚的微波炉保鲜纸（最好土豆表面留有水分），放在微波炉中叮8分钟。
2/9. 每一半都用叉子拨松土豆，并原位装回在土豆壳中。
3/9. 热锅，下一点点油，爆香培根，炸成酥脆后，加入玉米粒煮一煮。
4/9. 盛起均匀平铺在每一半的土豆上。
5/9. 热锅，小火，放牛油，稍微融化后加入面粉，搅拌成糊。
6/9. 再倒入牛奶（分两次）搅拌。
7/9. 倒入车达芝士（切片），搅拌，全部融化即可，用盐、黑胡椒粉调味。如果太浓，可再加点牛奶。
8/9. 将上述芝士酱，均匀平铺在土豆上。
9/9. 放进烤箱，200度烤5分钟；最后移去上层转250度，烤2-3分钟，表面微焦即可
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、防癌、减肥等功效；可与大豆、草莓、洋葱搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、养血补虚、祛风等功效；可与山楂、武昌鱼、羊排搭配；与蛤蜊、兔肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤芝士土豆船热量228 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物83.1 克
- 钠74.9 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾392 毫克