| 烤鱼排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 391克 | 烤鱼排热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于泡澡183分钟消耗的热量...120 | |||||
烤鱼排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（2条）、鸡蛋（2个）、椒盐（适量）、孜然粉（适量）、淀粉（适量）、面包糠（适量）、食用油（适量）
1/7. 将鱼放入鸡蛋、淀粉、孜然粉、椒盐，抓匀，腌制20分钟
2/7. 将腌好的鱼放入淀粉中，两面沾匀
3/7. 然后再放入蛋液中
4/7. 再蘸满面包糠
5/7. 烤盘铺油纸，把鱼排放入
6/7. 烤箱220度预热5分钟，上下火烤5分钟刷油
7/7. 再烤5分钟，颜色变黄即可
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、解热烦等功效；可与干辣椒、羊排、肥牛搭配；与地瓜、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 烤鱼排热量366 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质30.26 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠280.8 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾447 毫克