| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 654克 | 菠萝炒饭热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡，相当于登山摩托123分钟消耗的热量...510 | |||||
菠萝炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、肉末（适量）、胡萝卜（适量）、玉米（适量）、洋葱（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/6. 所以食材切粒备用??
2/6. 用油爆香肉沫??
3/6. 放胡萝卜、玉米下锅炒。??
4/6. 放洋葱炒香??
5/6. 加入菠萝炒??和适量的盐
6/6. 最后?入米饭与香葱炒均匀就O啦！??????
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、消除水肿、促进消化等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、帮助消化等功效；可与圆白菜、卷心菜、西瓜搭配；与西红柿、水萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、预防高血压、防治肝病等功效；可与鸽子、洋葱、豌豆搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量1046 千卡
- 脂肪32.12 克
- 蛋白质20.14 克
- 碳水化合物46.02 克
- 钠59.6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.79 毫克
- 钾509 毫克