| 奥尔良鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 奥尔良鸡米花热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于吃东西216分钟消耗的热量...120 | |||||
奥尔良鸡米花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（两片）、鸡蛋（一个）、奥尔良烤肉料（适量）、生抽（适量）、五香粉（适量）、面包糠（适量）、白糖（适量）
1/9. 将鸡胸肉洗净切成大丁
2/9. 加入五香粉，奥尔良烤肉料，生抽，糖，两颗蒜头
3/9. 搅拌均匀
4/9. 加入一颗鸡蛋
5/9. 搅拌均匀后盖上盖子放在冰箱中冷藏腌制两个小时以上
6/9. 腌制好的鸡肉丁裹上面包糠
7/9. 烤盘平铺上锡纸，把裹好面包糠的鸡肉丁放在烤盘上
8/9. 烤箱中层上下火190度烤15分钟
9/9. 开吃啦
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益气、添髓等功效；可与豇豆、茼蒿、油菜搭配；与兔肉、芝麻、李子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、预防癌症等功效；可与明虾、辣椒、小米搭配；与茶叶、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奥尔良鸡米花热量433 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克