| 笋干菜花菜龙骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 27千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 龙骨 | 克 | 620千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 总量 | 445克 | 笋干菜花菜龙骨汤热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于棒球129分钟消耗的热量...300 | |||||
笋干菜花菜龙骨汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花菜（135克）、龙骨（310克）、笋干菜（25克）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：花菜（已清洗）、龙骨（已清洗焯水）、笋干菜
2/9. 将已焯水的龙骨下入高压锅中，加适量的料酒。
3/9. 加入一些清水。
4/9. 接着，盖上盖用中小火烧煮10分钟后关火。
5/9. 焖至没气后开盖。
6/9. 然后，合入已清洗好的花菜和笋干菜翻动一下煮开，煮至花菜熟软。
7/9. 最后，加适量的盐。
8/9. 加适量的味精。
9/9. 调味翻匀，即可。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、抗癌、清热解渴等功效；可与圣女果、芹菜、牛肉酱搭配；与猪肝、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有壮腰膝、补虚弱、健胃等功效；
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营养信息
- 笋干菜花菜龙骨汤热量647 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质43.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克