| 苜蓿饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 苜蓿饺子热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于高尔夫球22分钟消耗的热量...270 | |||||
苜蓿饺子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（6个）、苜蓿（500克）、盐（3克）、橄榄油（5克）、葱（5克）、姜（3克）
1/8. 自己采摘的苜蓿，清水中泡洗干净～
2/8. 锅中加入开水，将洗好的苜蓿稍焯～
3/8. 焯好的苜蓿沥干水分后，切末备用～
4/8. 锅中倒油，炒鸡蛋，放入适量的橄榄油，盐，姜，葱和切好的苜蓿末搅拌在一起～
5/8. 拌好的苜蓿馅～
6/8. 包成饺子～
7/8. 出锅的苜蓿饺子～
8/8. 咬一口，满满的苜蓿清香味～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与圆生菜、荠菜、辣椒搭配；与菠萝、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苜蓿饺子热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克