| 凉拌洋葱木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 50克 | 凉拌洋葱木耳热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于拳击1分钟消耗的热量...720 | |||||
凉拌洋葱木耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木耳（50克）、洋葱（100克）、红辣椒（5克）、盐（2勺）、大蒜（5克）、醋（5勺）、葱（5克）、白糖（1勺）、姜（5克）
1/7. 将木耳放入温水中浸泡20分钟，木耳泡软即可
2/7. 将洋葱切丁，请忽视本人的刀工
3/7. 按图将葱姜蒜辣椒切碎
4/7. 将泡好的木耳和洋葱内加入醋、盐、白糖腌制10分钟
5/7. 用少量油煸炒葱姜蒜辣椒，加盐和醋
6/7. 将煸炒好的酱料倒入木耳洋葱内
7/7. 充分搅拌后即可食用
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、大便秘结、活血等功效；可与海蜇头、猪血、圆白菜搭配；与青萝卜、白萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌洋葱木耳热量13 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克