| 蔬菜什锦面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 261克 | 蔬菜什锦面热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于滑雪机106分钟消耗的热量...420 | |||||
蔬菜什锦面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白菜叶（三片）、面条（依据个人量）、香菇（依据个人量！）、油菜叶（一颗）、葱花（喜欢的可以多加！）、大酱（三汤匙）
1/7. 葱花切碎碎后，平底锅放油，几分热就放大酱，然后放葱花，放一点点凉水。不断用铲子搅动，自己掌握时间千万不要太久，久了大酱会苦，葱花会特别老。
2/7. 煸几分钟就出来酱香了，建议用大酱，我没有，用的yes黄豆酱。也还可以吧。
3/7. 盛出待用。
4/7. 洗干净的菜。备好。
5/7. 这是我的荞面条。自己一个人活面不够收拾的。嘿嘿。
6/7. 水沸入面条和菜叶香菇。煮大约六分钟即可。（墨鱼丸我冷水时候就放进去了，因为我从冰箱拿出来的）
7/7. 盛出拌刚才弄好的葱花酱！人生完美了！健康饮食！谢谢大家！么么嗒！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养阴补虚、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜什锦面热量741 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克