| 素罗宋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 377克 | 素罗宋汤热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于健美操12分钟消耗的热量...480 | |||||
素罗宋汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
番茄（2只）、胡萝卜（一根）、扁尖（4根）、土豆（大2只）、洋葱（一个）、亨氏番茄酱（三大勺）、盐（适量）
1/11. 洋葱、番茄、土豆、胡萝卜、扁尖
2/11. 亨氏番茄酱
3/11. 将土豆去皮切成丁，扁尖洗净浸泡2小时取出切成丁，加一半的水量，开火煮开后小火再煮15分钟
4/11. 胡萝卜、洋葱都切成小丁
5/11. 番茄切成块
6/11. 起油锅烧热后加入胡萝卜、洋葱丁煸炒2分钟
7/11. 加入番茄继续煸炒2分钟
8/11. 加入亨氏番茄酱、糖。盐翻炒后加盖焖5分钟
9/11. 完成茄汁浆料
10/11. 倒入到土豆、扁尖汤锅中，加开水继续煮5分钟后调味即可
11/11. 酸酸甜甜的素罗宋汤就完成了
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、润肠通便、清热生津等功效；可与三文鱼、福寿鱼、西葫芦搭配；与石榴、咸鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、黄豆、狗肉搭配；与冬虫夏草、山楂、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素罗宋汤热量93 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.8 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克