| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于有氧运动33分钟消耗的热量...275 | |||||
番茄炒蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、番茄（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/8. 葱，番茄切好
2/8. 葱花和鸡蛋加盐搅拌均匀
3/8. 锅放油入蛋液滑炒定型成块
4/8. 盛出
5/8. 入油下葱白和番茄翻炒
6/8. 加入盐和少量水煮至番茄软烂（看个人喜好，不喜欢软烂的可以少煮片刻）
7/8. 下入鸡蛋翻炒均匀即可出锅
8/8. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与海虾、牡蛎 、香椿搭配；与鹅肉、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、润肠通便等功效；可与西兰花、蜂蜜、菜花搭配；与虾、土豆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克