| 美味鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 161克 | 美味鳕鱼热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于宗教舞138分钟消耗的热量...300 | |||||
美味鳕鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼尾（一条）、生姜（3片）、葱花（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 鳕鱼尾洗净，沥干水分；取适量的盐，将盐均匀的涂抹在鱼的两面
2/7. 然后均匀的抹上食用油
3/7. 生姜切丝
4/7. 摆放在鱼身下面和上面
5/7. 放入蒸锅中大火蒸10分钟，蒸熟
6/7. 出炉后倒掉盘子里的水，淋上蒸鱼酱油，撒上葱花装饰即可
7/7. 成品欣赏
食材功效信息
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、帮助消化、杀菌等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、减肥、缓解疲劳等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、促进食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、高脂血症、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 美味鳕鱼热量688 千卡
- 脂肪100.75 克
- 蛋白质7.42 克
- 碳水化合物27.87 克
- 钠5770 毫克
- 钙82 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾752 毫克