| 家庭版蓝莓马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓干 | 克 | 74千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 低粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 209克 | 家庭版蓝莓马芬热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于编织171分钟消耗的热量...210 | |||||
家庭版蓝莓马芬的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓干（20克）、低粉（120克）、蓝莓干（30克）、鸡蛋（1个）、白糖（60克）、酵母（2克）、玉米油（70克）、盐（2克）、牛奶（60克）
1/7. 准备好材料备用。
2/7. 方便起见，将玉米油先倒入大容器里面，依次加盐、糖、鸡蛋、酵母搅拌均匀，
3/7. 除了牛奶其他液体都搅拌好放入低粉搅拌，看食物液态状况加入牛奶、蔓越莓干进行搅拌。
4/7. 将搅拌好的液态料倒入纸杯！预留的蓝莓干摆型轻放在上面，
5/7. 烤箱上下火175度烤30-40分钟。这些料刚好装4杯。
6/7. 烤出的马芬表面有点开裂，但组织很好。不是很甜。喜欢甜点的还可以双倍投糖。
7/7. 新出炉的马芬+热牛奶终于让这样一个雨天的早晨有了温暖。好满足??
食材功效信息
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与北极虾、牡蛎 、桂圆搭配；与豆奶、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭版蓝莓马芬热量598 千卡
- 脂肪12.49 克
- 蛋白质22.49 克
- 碳水化合物167.56 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克