| 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 365克 | 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于倒垃圾88分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
扇贝（8个）、龙口粉丝（1小把）、大蒜（1个）、葱（4颗）、酱油（1大勺）
1/10. 扇贝去除内脏洗净备用
2/10. 贝壳刷洗干净
3/10. 粉丝提前十分钟浸泡，用手指卷好码入贝壳中
4/10. 再放扇贝
5/10. 葱白，大蒜切粗末
6/10. 锅放油，下葱蒜炸香，盛入碗里，加酱油搅匀
7/10. 将葱蒜汁均匀的码在扇贝上面，利用勺子舀
8/10. 入锅蒸十分钟即可。最后撒入葱花
9/10. 满满的一口吃掉一个，味道超赞，吃起来过瘾
10/10. 儿子爱吃一口气吃了几个
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、抗癌、降血压等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与玉米、柿子、蚕豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量219 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠339 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾122 毫克