| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 50千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 424克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于睡觉271分钟消耗的热量...54 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（100克）、芒果（一小个）、酸奶（100克）
1/4. 切好菠萝，放在底部
2/4. 酸奶准备好(嘿嘿，我不是打广告的)
3/4. 在菠萝块上倒上酸奶
4/4. 切好芒果放在酸奶上(使用的小芒果，建议用大芒果，因为好切)
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、补脾止泻、促消化等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量244 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质1.36 克
- 碳水化合物28.1 克
- 钠2 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.45 毫克
- 钾277 毫克