| 夏威夷菠萝油汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 夏威夷菠萝油汉堡热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于堵缝隙65分钟消耗的热量...270 | |||||
夏威夷菠萝油汉堡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠萝包（1个）、牛肉汉堡扒（1块）、罐头菠萝片（2片）、芝士（1片）、火腿片（1片）、紫薯（1个）、黑松露美奶滋（适量）、海盐（适量）、黑胡椒（适量）、室温牛油（适量）
1/7. 首先我们回顾一下材料。
2/7. 将煎锅大火烧热，加入少许的油，将汉堡扒放入，改中火煎4分钟，一定要盖上盖子闷。
3/7. 这就是盖盖子的效果。
4/7. 将汉堡翻个，大火煎1分钟，中火4分钟。
5/7. 最后在汉堡上铺上芝士和火腿，焖至芝士融化。
6/7. 将室温牛油涂抹在菠萝包横切面上，在煎锅上烤至金黄。
7/7. 将紫薯切成粗条（连皮），在油锅内大火炸5分钟，然后用盐和胡椒调味，就可以装盘了。让我们最后欣赏一下成品吧。
食材功效信息
菠萝包的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、增强免疫力等功效；可与猪排、排骨、芹菜搭配；与柴鸡、鸡胸肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏威夷菠萝油汉堡热量294 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质18.94 克
- 碳水化合物21.13 克
- 钠1304 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾287 毫克