| 清淡红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 380克 | 清淡红薯粥热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于修建房屋105分钟消耗的热量...330 | |||||
清淡红薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭或大米（适量）、小米（适量）、红薯（半个）、冰糖（适量）、枸杞（一把）
1/4. 红薯洗干净，切块
2/4. 米饭加入水，这里用大米也可以，看你家里有什么啦
3/4. 红薯也倒进锅里，就可以开始熬粥了，等熬个45分钟后，加入小米和枸杞，加小米主要是吃点粗粮，枸杞药用价值很高，很多粥都可以放
4/4. 再过半小时就可以出锅啦，喜欢甜的人可以加点糖，是不是超级简单方便呢
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与黑豆、洋葱、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与糙米、牛奶、莲子搭配；与河蟹、大闸蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清淡红薯粥热量578 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物99.8 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克