| 番茄土豆焗鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 678克 | 番茄土豆焗鸡肉热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡，相当于做作业598分钟消耗的热量...108 | |||||
番茄土豆焗鸡肉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2只）、胡萝卜（1个）、洋葱（1个）、土豆（1个）、咖喱（2块）
1/12. 准备好食材
2/12. 洗净改刀切块，注意块状不易切太大
3/12. 鸡肉用料酒、胡椒、少许盐腌制片刻（鸡肉需剔骨）
4/12. 锅中放适量的油倒入胡萝卜、土豆、洋葱一起翻炒
5/12. 再加入鸡肉一起炒至鸡肉变色
6/12. 放适量的水加入咖喱（注意加水不宜过多）
7/12. 焖煮片刻
8/12. 大火收汁加入番茄
9/12. 翻炒均匀
10/12. 装入烤碗（也可在烤碗底层铺上一层米饭）
11/12. 烤箱先预热，送入烤箱180度烤15分钟
12/12. 烤出表面金黄即可
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、益五脏、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、解毒生津等功效；可与羊排、狗肉、黄豆搭配；与木瓜、柚子、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄土豆焗鸡肉热量1076 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克