| 创意土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 196克 | 创意土豆泥热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于按摩10分钟消耗的热量...240 | |||||
创意土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一个）、海苔（2片）、土豆（1个）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/8. 首先把土豆削皮。
2/8. 把土豆切5厘米厚的片倒锅里煮熟，这个时候锅里水已经没有特别多了，加点盐进去。然后捞出来。
3/8. 如图把土豆碾压
4/8. 我用的时光海苔做造型的
5/8. 可以了，摆盘。用番茄酱做点点缀，简单口味原汁原味
6/8. 成品
7/8. 成品
8/8. 成品
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 创意土豆泥热量41 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物52.3 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克