| 韭菜鸡蛋水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜鸡蛋水饺热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于打磨地板35分钟消耗的热量...270 | |||||
韭菜鸡蛋水饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（四个）、面粉（适量）、花生油（适量）、盐（适量）、6月鲜豆瓣酱（适量）
1/7. 韭菜这东西很好养活，放在哪里基本不用管就长得不错
2/7. 刚刚割来的韭菜，摘摘洗洗
3/7. 拍照拍的不是很好看，花生油炒鸡蛋，记得用筷子搅拌炒，这样子炒出来的鸡蛋，细。
4/7. 材料放到一起，记得先放花生油，再放盐，放好盐不要搅拌，等到饺子皮做出一部分再搅拌，这样基本不出水的
5/7. 我用的面包机和面，放一个鸡蛋在里面，这个你懂的
6/7. 搅拌均匀就可以包饺子了。
7/7. 煮着吃不需要说了吧。收工。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、散瘀、益肝健胃等功效；可与牡蛎、基围虾、鲫鱼搭配；与虾皮、牛肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、清热解毒等功效；可与韭菜、青椒、羊排搭配；与红薯、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋水饺热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克