| 风琴土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 129克 | 风琴土豆热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于瑜珈84分钟消耗的热量...210 | |||||
风琴土豆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（依据土豆数量而定）、土豆（数个）、盐（适量）、孜然粉（适量）、橄榄油（适量）、麻辣味辣椒面（适量）
1/12. 土豆洗净（带皮）
2/12. 底部垫两只筷子，切成0.5厘米左右的厚度，底部不能切断
3/12. 将准备的土豆全部切好
4/12. 锡纸包好土豆
5/12. 放入预热好的烤箱内，230度烤35分钟
6/12. 午餐肉切片
7/12. 加入孜然粉
8/12. 加入橄榄油
9/12. 用手抓匀备用
10/12. 烤好的土豆取出每各两片夹入一片午餐肉（这一步小心烫手，午午餐肉需要和土豆片对齐，不然影响美观！如果之前切得比较大块的可以用厨房剪修一下）撒上孜然粉和盐
11/12. 刷一层橄榄油
12/12. 全部弄好后再次入烤箱，这次不用包裹了哈，200度烤15分钟（喜欢吃焦点的可以适当延长烤制时间），OK出炉啦，摆盘、撒上适量辣椒面！
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 风琴土豆热量295 千卡
- 脂肪25.1 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物12 克
- 钠981.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾146 毫克