| 芝士鸡蛋盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 192克 | 芝士鸡蛋盏热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于上网545分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士鸡蛋盏的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芝士（一片）、吐司片（两片）、鸡蛋（两个）、腊肠（一小段）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/8. 吐司片儿，刀切去边，然后用擀面杖把吐司片儿擀成薄片儿
2/8. 芝士片儿，先切成两半，然后再切成小段，备用。
3/8. 将腊肠切成小碎末备用
4/8. 将吐司片儿，折成杯子状，放在马芬模具中，备用。烤箱170度，先预热五分钟。
5/8. 吐司盏中快速打入一个鸡蛋
6/8. 撒入切好的腊肠碎
7/8. 然后撒上切好的芝士段
8/8. 最后撒入适量的黑胡椒粉(可以不加)，170度中层，烤10分钟左右即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、养血发胎等功效；可与菠菜、明虾、小米搭配；与桔子、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清洁肠胃、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士鸡蛋盏热量817 千卡
- 脂肪57.81 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物16.02 克
- 钠1562 毫克
- 钙80 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾238 毫克