| 红烧罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 红烧罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于华尔兹舞178分钟消耗的热量...180 | |||||
红烧罗非鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（三条）、蒜头（两个）、葱（三根）、香菜（半两）、青辣椒（两个）、红干辣椒（两个）、姜（一个）、酱油（一勺）、食用油（125毫升）、蚝油（一勺）、生抽（两勺）
1/6. 先把罗非鱼杀好，去鱼鳞，用一勺生抽少许盐腌制片刻。然后洗好葱姜香菜，
2/6. 把葱蒜姜香菜切好
3/6. 把油锅烧红放少许盐。开始炸鱼.鱼要炸到两边金黄。
4/6. 鱼炸好后，捞起来，放置盘子里。
5/6. 然后把油倒出.洗干净，在放少量油爆炒姜蒜辣椒，然后倒入适量清水。加入调料，焖一会，等汁收好
6/6. 最后装盘，撒上葱花香菜
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、护心、保护肝功能等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
