| 烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 300千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 400克 | 烤鱿鱼热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于蹲起75分钟消耗的热量...240 | |||||
烤鱿鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（400克）、料酒（适量）、黑胡椒（适量）、生抽（2勺）、白糖（1勺）、盐（1勺）、老抽（1勺）、大蒜碎（适量）、姜（适量）
1/9. 鱿鱼 清理洗净后 净重400克
2/9. 切条 大约3厘米宽度 便于腌渍入味
3/9. 鱿鱼须的黏连部分 按上一步骤宽度 切开即可
4/9. 将切好的鱿鱼 和所有辅料 一起放入容器 抓拌均匀 腌渍入味
5/9. 腌渍的调料可以稍咸一些 用量根据自己口味适当调节 腌渍2-4小时 随意
6/9. 用竹签穿一下 成串 也可以不串 烤熟就是鱿鱼圈
7/9. 烤盘或者烤网 垫一张锡纸 将成串的鱿鱼 放入上去 鱿鱼须不用串 烤熟不会卷起来
8/9. 烤箱中层 上下火 200°C 烤20分钟 也可看自家烤箱温度情况适当调节
9/9. 烤鱿鱼出炉啦～ 美味 无油 无添加
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鱿鱼热量300 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克