| 苦菊拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 306克 | 苦菊拌花生米热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于吉特巴舞115分钟消耗的热量...288 | |||||
苦菊拌花生米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦菊（1棵）、花生米（适量）、醋（2大勺）、白糖（2大勺）、盐（1勺）、干辣椒（2个）、食用油（2勺）、香油（适量）
1/7. 准备好材料
2/7. 苦菊切成适当长度
3/7. 花生米炒熟，注意不要炒火太大
4/7. 辣椒切成段，加油炒香
5/7. 把所有处理好的食材放到一起
6/7. 把所有调料放进去，拌匀即可
7/7. 又是美美哒一餐
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀菌消炎、杀菌、清肝去火等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、和胃、防冠心病等功效；可与鲫鱼、红酒、南瓜子搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苦菊拌花生米热量552 千卡
- 脂肪26 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠35.3 毫克
- 钙74 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾570 毫克