| 蒸简易茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 蒸简易茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于种花14分钟消耗的热量...270 | |||||
蒸简易茄子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茄子（2根）、大蒜（3瓣）、红辣椒（2个）、盐（1勺）
1/3. 把茄子洗干净，竖起来切长八块长条，根部不要切段，
2/3. 把蒜拍碎，辣椒切小段
3/3. 把配料洒在茄子上，上锅蒸软。出锅撒点生抽就可以了
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抑癌抗瘤、保护心血管、益肝等功效；可与五花肉、海虾、苦瓜搭配；与鱿鱼、螃蟹、黑鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸简易茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克