| 蒜头豆豉蒸海鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 52克 | 蒜头豆豉蒸海鱼热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于小提琴53分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜头豆豉蒸海鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海鱼（适量）、豆豉（适量）、蒜头（适量）、葱花（适量）、姜姜（适量）
1/5. 海鱼洗干净放入碟子。
2/5. 把蒜头、姜、豆豉铺到鱼上。
3/5. 撒上少许胡椒粉、少许盐。
4/5. 放入锅里隔水大火蒸六分钟。
5/5. 打开锅盖把葱花撒到鱼上盖上锅盖熄火，焖约两分钟之后打开锅盖淋上少许芝麻油取出碟子即可食用。
食材功效信息
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有感冒头痛、胸闷烦呕、宽中除烦等功效；可与鸭肉、鸭翅、大葱搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜头豆豉蒸海鱼热量132 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物39 克
- 钠263.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾715 毫克