| 镂空吐司片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 镂空吐司片热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于开车98分钟消耗的热量...120 | |||||
镂空吐司片的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（1片）、鸡蛋（1个）、火腿（半根）、沙拉（适量）、香菜（少许）
1/9. 将吐司片中间切正方形镂空
2/9. 锅内放油加热 放入吐司
3/9. 将鸡蛋打入镂空中
4/9. 等鸡蛋底熟放入火腿块
5/9. 翻面 压实
6/9. 可按个人口味加入香菜
7/9. 按自己口味加沙拉
8/9. 可撒胡椒粉之类调味 很随意的
9/9. 完成啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与百合、桂圆肉、银鱼搭配；与红薯、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、紫菜、南瓜搭配；与田螺、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 镂空吐司片热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克