| 肉松面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 119克 | 肉松面包热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于哑铃83分钟消耗的热量...180 | |||||
肉松面包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（丨个）、沙拉（10克）、肉松（50克）、面粉（500克）、酵母（10克）、白糖（20克）、水（150克）、食用油（10克）、盐（5克）
1/5. 取面粉l斤加入鸡蛋，白糖，酵母，盐，水活成软硬适中的面团，揉光滑待用。
2/5. 把面团下剂子每个二十克，擀成椭圆形面片，由一方卷起即可放入烤盘醒发，待发到两倍大时开火烤制，上下火都是150度烤二十分钟
3/5. 这是烤好的样子
4/5. 然后在面包上面刷一层沙拉，然后沾些肉松即可
5/5. 完美
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与桂圆、圆生菜、小米面搭配；与地瓜、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、生津液、解热毒等功效；
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营养信息
- 肉松面包热量248 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克