| 立鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 484克 | 立鱼豆腐汤热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于打拳击42分钟消耗的热量...720 | |||||
立鱼豆腐汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
立鱼（4条）、豆腐（2块）、瘦肉（适量）、姜片（适量）、盐（适量）
1/10. 立鱼洗净杀好备用。
2/10. 两块豆腐切成大块状。
3/10. 锅内油热后爆香姜片。
4/10. 把立鱼放入锅内煎一下。
5/10. 鱼锅内倒入一碗水。
6/10. 把鱼汤转移到小锅内烧开。
7/10. 加入切好的豆腐。
8/10. 加入少许瘦肉到锅内。
9/10. 盖上锅盖到瘦肉也熟就可以了。
10/10. 加盐调味即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、健脾利湿、生津止渴等功效；可与辣椒、芹菜、鲫鱼 搭配；与菠菜、木耳菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、润肌肤、补肾养血等功效；可与鸡腿菇、莴笋、豆腐皮搭配；与黄豆、牛里脊、豆类相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 立鱼豆腐汤热量509 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物5.7 克
- 钠64.7 毫克
- 钙170 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾430 毫克