| 菠萝玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 菠萝玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于骑自行车35分钟消耗的热量...480 | |||||
菠萝玉米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小菠萝（1个）、玉米（1个）、辣椒（适量）、白糖（1勺）、生粉（适量）
1/3. 买修好的菠萝切小方丁，玉米粒先煮熟、辣椒也切丁
2/3. 把糖放容器里加少许水在倒入一点生粉，搅拌
3/3. 锅里倒少许油，6成热就把菠萝玉米一起到进去翻炒相溶一起时把调好的料倒入、翻几下就可以了
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、抗衰老、减肥等功效；可与鸡蛋、松仁、豇豆搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克