| 清水菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 清水菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于铺床28分钟消耗的热量...120 | |||||
清水菜心的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜心（1把）、大蒜（1个）、生抽（半勺）、盐（半勺）
1/4. 特别简单，清淡，把菜心先泡水10分钟后洗干净，把老的地方切掉
2/4. 把蒜剁碎或用压蒜工具压成蓉、可以加点胡萝沫点缀用
3/4. 烧开水后加一勺盐在水里，把菜心煮到自己喜欢吃的程度、捞出来摆盘，把蒜蓉洒菜心上，到少许生抽，锅里到少许油加肉后可以淋洒到蒜蓉上
4/4. 简单又健康
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、帮助消化、降低胆固醇等功效；可与香菇、金针菇、虾仁搭配；与南瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清水菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克