| 干煸香葱黄鲴鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 干煸香葱黄鲴鱼热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于跨栏5分钟消耗的热量...600 | |||||
干煸香葱黄鲴鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、黄鲴鱼（4条）、大葱（2根）、鱼豉酱油（2勺）、盐（少许）
1/4. 黄鲴鱼洗干净、先把锅里烧开水后上过蒸8分钟
2/4. 然后关??，鱼不要拿出来、把西兰花煮熟捞出来摆盘用
3/4. 锅里放油、把葱切丝、姜也切丝倒锅里干煸变金黄色。同时把蒸好的鱼上面淋上鱼豉酱油，然后把干煸好的葱丝带点热油淋倒鱼上
4/4. 在把西兰摆好就??了
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、减肥等功效；可与平菇、枸杞、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煸香葱黄鲴鱼热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克