| 彩椒流蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 彩椒流蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于摔跤16分钟消耗的热量...360 | |||||
彩椒流蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、青椒（一颗）、面粉（150克）、牛奶（2/3勺）、黑胡椒粉（适量）、小葱（适量）、盐（2/3勺）、食用油（少许）、腊肠（适量）
1/8. 把彩椒切成圈状～不要太厚??
2/8. 将小葱、腊肠、剩下的彩椒切成小块～ 备用??
3/8. 在容器里加150/200克左右的面粉，再打两个鸡蛋进去！??
4/8. 将切好的菜全部放入面粉中～搅拌! 加适量的水搅拌！成黏糊
5/8. 可以适量再加一点牛奶！不要太多～！这样口感更香甜??！不加也没有关系不影响美味！
6/8. 把所有的材料搅拌均匀～要下过啦！
7/8. 在平锅里放少许油, 把彩椒摆在锅里～ 然后把蛋液倒进彩椒圈里～ 慢慢煎至两遍金黄色～????
8/8. 煎到这个样子就可以吃啦～ 彩椒的脆！蛋饼的酥～ 早餐 就这样美味开动吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、延缓衰老等功效；可与肥牛、干辣椒、茼蒿搭配；与田鸡、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒流蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克