薏米红豆杂粮羹的热量和减肥功效

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾胃、利水消肿等功效；可与香菇、红枣、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健胃、润肠通便、消胀等功效；可与南瓜、糯米、鲢鱼搭配；与牛肚、鲤鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补中益气、美容益寿等功效；可与葡萄、乌鸡、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、降血压、治疗高血压等功效；可与海带、山药、核桃搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血脂、清热解毒、延缓衰老等功效；