| 凉拌粉丝海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌粉丝海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于钓鱼9分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌粉丝海带的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干粉丝（一包）、海带（1包）、香葱（2根）、大蒜（3瓣）、盐（适量）、辣椒油（适量）、鸡精（少许）、香油（少许）
1/4. 用温水把粉丝泡发，粉丝不容易泡发，可以放火上加热，但是时间不要太长。粉丝泡好，过凉水降温，沥干放盆里。
2/4. 放入切好的葱（放一部分）、蒜末，辣椒油，超市买的即食海带，鸡精，香油几点。
3/4. 搅拌均匀，装盘，在顶上撒上葱花当装饰。
4/4. 开吃。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、增强免疫力、抗凝血等功效；可与干贝、生菜、大白菜搭配；与葡萄、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌粉丝海带热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克