| 莴苣丝卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 270千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 1000克 | 莴苣丝卷饼热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于对面舞60分钟消耗的热量...270 | |||||
莴苣丝卷饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
家常烙饼（6张）、莴苣（1000克）、葱丝（20克）、蒜末（20克）、食盐（15克）、花椒（5克）、酱油（10克）、水淀粉（15克）
1/9. 家常烙饼3至6张（具体做法在我以前的食谱中有详细步骤）。
2/9. 莴苣去皮，切五公分段，改刀切丝，备用。
3/9. 葱切丝，大蒜切末，干红辣椒切段，备花椒。
4/9. 炒锅加底油，爆锅，加少许味达美酱油调色。
5/9. 加入莴苣丝，大火爆炒二分钟，加入食盐翻炒。
6/9. 水淀粉勾芡，加入蒜末，翻炒。
7/9. 出锅装盘。
8/9. 小饼展开，卷入莴苣丝，摊匀。
9/9. 对折卷起，尽享美味吧！
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有镇痛、强壮机体、通经脉等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴苣丝卷饼热量270 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克