| 全麦土司蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 109克 | 全麦土司蛋饼热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于瑜珈32分钟消耗的热量...210 | |||||
全麦土司蛋饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
全麦土司（1片）、鸡蛋（1个）、葱（1根）、黑胡椒粉（少许）、盐（少许）
1/11. 用料：全麦土司1片，鸡蛋1个，葱1根，黑胡椒碎少许，盐少许
2/11. 葱洗净切葱花，备用。
3/11. 土司切成小方块，备用。
4/11. 鸡蛋磕入碗中，加盐打散，备用。
5/11. 平底锅烧热，刷少许油，
6/11. 放入土司，
7/11. 底部煎烙至浅金色，翻面。
8/11. 浇入蛋液，轻轻晃动锅子，让蛋液均匀分布在锅底。
9/11. 趁蛋液尚未凝固，撒入一半葱花，继续小火煎至蛋液凝固。
10/11. 出锅装盘，撒上黑胡椒碎，
11/11. 再将剩下的葱花撒在表面。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、预防癌症等功效；可与明虾、桂圆、小米搭配；与消炎片、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、增强食欲等功效；可与双孢蘑菇、牛头、膝圆牛肉搭配；与熏干、何首乌、素肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全麦土司蛋饼热量111 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物5.32 克
- 钠155 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾278 毫克